Guía para controlar la diabetes tipo 2

La diabetes es una de las enfermedades más comunes en Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 10 de nosotros vivimos con esta afección que altera la vida, y alrededor del 95 % de ese 1 de cada 10 se considera tipo 2. un

Aunque muchos de nosotros hemos oído hablar del término “diabetes”, la mayoría de nosotros todavía no sabemos cuáles son los síntomas ni cómo controlar la afección. De hecho, la diabetes ocupa el octavo lugar en las principales causas de muerte estadísticas en Estados Unidos.

Comprender lo que significa su diagnóstico y cómo controlar la enfermedad puede ayudarle a mantenerse saludable y vivir una vida larga y feliz.

Tabla de contenido

Palanca

Diabetes tipo 2
- ¿Qué es la diabetes tipo 2?
- Síntomas
- ¿Cómo se diagnostica la diabetes tipo 2?
- Causas
- Tratamiento
Cómo la diabetes tipo 2 puede afectarte a largo plazo
- Riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Problemas oculares relacionados con la diabetes
- Nefropatía
- Neuropatía
- Piel seca
- Caries e infecciones de las encías.
- Aumento del estrés, la depresión y la ansiedad.
10 consejos para controlar la diabetes tipo 2
- Crea una dieta equilibrada
- Haga ejercicio con frecuencia
- Gestionar la pérdida de peso
- Hágase chequeos frecuentes
- Manejar el estrés de manera efectiva
- Reduce tu consumo de alcohol
- Deja de fumar
- Encuentra un grupo de apoyo
- Piensa positivamente
- Da pequeños pasos
Resumen

Diabetes tipo 2

Comenzaremos esta guía explicando qué es la diabetes tipo 2, los síntomas a los que debe prestar atención y los tratamientos que puede recibir. Tener una base sólida de conocimientos puede mantenerte alerta ante los peligros que puedas enfrentar.

¿Qué es la diabetes tipo 2?

Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 están relacionadas con la incapacidad del páncreas para producir insulina.

El páncreas es un órgano ubicado cerca del hígado. Técnicamente es parte del intestino delgado y tiene dos funciones. La primera es producir enzimas que ayudan a mover los alimentos a través del sistema digestivo.

El segundo trabajo es crear hormonas. Lo más importante es que produce hormonas que regulan el azúcar en sangre, como la insulina y el glucagón. Las personas con diabetes tienen un páncreas que falla en este segundo trabajo.

En diabetes tipo 1, el páncreas no puede crear insulina. Sin insulina en el torrente sanguíneo, el cuerpo de la persona no puede descomponer la glucosa (o el azúcar) en su cuerpo. Sus niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado, lo que provoca deshidratación, visión borrosa e impide que los cortes se curen.

En la diabetes tipo 2 pueden ocurrir los mismos efectos. La diferencia está en la causa. Esta versión de la enfermedad es creada por varias opciones de estilo de vida que van en su contra (y la predisposición genética a la enfermedad). Entraremos en más detalles sobre esto más adelante, pero estas elecciones de estilo de vida hacen que el cuerpo se vuelva resistente a la insulina.

Cuando el cuerpo consume o retiene demasiada azúcar, no puede realizar su trabajo como necesita.

Con tanto con qué trabajar, el páncreas crea más insulina para mantener saludables los niveles de azúcar en sangre. El trabajo de la insulina es decirle a las células que acepten el azúcar como combustible. Con el tiempo, las células dejan de escuchar esta orden debido a la sobreexposición, lo que las hace “resistentes a la insulina”. A medida que pasa el tiempo, más y más células dejan de escuchar la orden, lo que hace que al páncreas le resulte cada vez más difícil mantener el nivel de azúcar en la sangre en un nivel saludable.

Es en este punto cuando empiezas a notar los síntomas de la diabetes tipo 2.

Síntomas

Como dijimos antes, los síntomas de la diabetes tipo 2 son muy similares a los de la diabetes tipo 1. Sin embargo, los pacientes con diabetes tipo 2 tienden a experimentar que estos síntomas empeoran lentamente con el tiempo.

Como el tipo 2 se crea a través de años de exceso de azúcar en el sistema, puede llevar el mismo tiempo notar el cambio gradual.

Los síntomas de la diabetes tipo 2 son:

Fatiga o somnolencia.
Visión borrosa.
Constantemente sediento o hambriento.
Una respuesta de curación más lenta a llagas y cortes.
Necesidad de orinar o ir al baño con más frecuencia (especialmente por la noche).
Bajar de peso inesperadamente
Sensación de entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos.

Si nota alguno de estos síntomas hable con su profesional médico. Es probable que tomen nota de sus inquietudes relacionadas con la diabetes y realicen pruebas para confirmar o negar la teoría.

¿Cómo se diagnostica la diabetes tipo 2?

Hay 3 pruebas que los médicos utilizan para diagnosticar la diabetes. Los diferentes métodos permiten a los profesionales médicos crear resultados rápidos pero no específicos o resultados lentos pero específicos. También permiten una variación en los métodos de prueba para personas con alergias o aversiones a los medicamentos.

Pruebas de A1C

A1C, también conocida como hemoglobina A1C, mide la cantidad de glucosa conectada a su hemoglobina.

La hemoglobina es la proteína dentro de los glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Necesitamos glucosa en la hemoglobina para darnos energía, pero cuando hay demasiada nuestro cuerpo se envenena por el exceso.

Durante la prueba, un profesional de la salud utilizará una pequeña aguja para tomar una muestra de sangre de su brazo (o simplemente una gota de sangre de la punta de su dedo).

Si regresa con un porcentaje del 5,7% o menos, significa que sus niveles de azúcar en sangre son saludables.

Los resultados del 5,7% al 6,4% se encuentran en la zona ámbar. Tiene riesgo de padecer diabetes o ha desarrollado prediabetes. En este punto, puede seguir medidas preventivas para reducir su nivel de azúcar en sangre.

Sin embargo, un porcentaje del 6,5% o más significa que tienes diabetes. Cuanto mayor sea este número, más peligroso será para su salud.

pruebas de FPG

La FPG, también conocida como glucosa plasmática en ayunas, es más precisa que la A1C. En lugar de trabajar con promedios de sus meses típicos, FPG aprende cuáles son sus niveles iniciales de glucosa sin la variable de los alimentos.

Para que esta prueba funcione, el paciente debe estar en ayunas durante al menos 8 horas. Esto significa no comer ni beber. Se utilizará una aguja o se pinchará la piel para producir una sola gota de sangre (similar a la prueba de A1C).

A partir de esta prueba, los médicos pueden ver exactamente cuánta azúcar hay en su sangre. Medido en miligramos por decilitro (mg/dL), un nivel normal de azúcar en sangre estará entre 70 mg/dL y 99 mg/dL.

La Prediabetes oscila entre 100 mg/dL y 126 mg/dL. Cualquier valor superior a 126 mg/dL significa que el paciente tiene diabetes.

pruebas OGTT

OGTT, también conocida como prueba de tolerancia a la glucosa, suele ser la mejor opción para los niños. Esto se debe a que tiene la misma precisión que el FPG, pero sin ayunar.

En su lugar, se toma una muestra de sangre para ver cuál es el nivel de glucosa del paciente sin interacción. Luego se le da al paciente una bebida azucarada. Esta bebida contendrá 75 gramos de glucosa.

Después de 30 minutos, se recoge otra muestra de sangre. Esto continúa durante 3 horas, mientras el profesional médico evalúa cómo la sangre del paciente está manejando el azúcar.

Al final del examen, si el paciente tiene menos de 140 mg/dL de glucosa, ha respondido normalmente. Entre 140 mg/dL y 199 mg/dL es un signo de prediabetes. 200 mg/dL o más diagnosticarán diabetes.

Causas

Hay más de una forma de desarrollar diabetes tipo 2. Una combinación de los factores de riesgo a continuación aumentará su riesgo de padecer esta enfermedad. Algunos de los factores de riesgo son genéticos, mientras que otros se deben a elecciones de estilo de vida.

Esto significa que las personas que llevan un estilo de vida saludable y en forma aún pueden desarrollar diabetes tipo 2, si su biología los predispone a la enfermedad.

Factores de riesgo genéticos

Historia familiar
Si alguien en su familia tiene diabetes tipo 2, usted tiene más probabilidades de desarrollar la enfermedad. Su genética puede estar predispuesta al trastorno.

Etnia y raza
La razón aún no está clara, pero las personas blancas tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que las etnias asiáticas, hispanas y negras.

Edad
A medida que envejece, se espera que partes de su cuerpo se esfuercen o se cansen. Cuando llegas a los 45 años, tu probabilidad de desarrollar diabetes aumenta.

Síndrome de ovario poliquístico
POS es una condición hormonal que hace que el cuerpo femenino produzca andrógenos en exceso. Aunque sus características principales son períodos irregulares, calambres extremos y crecimiento excesivo de cabello, el aumento de andrógenos puede confundir las señales de los receptores del cuerpo y causar resistencia a la insulina.

Almacenamiento de grasa en el abdomen
Si tu figura mantiene su peso alrededor de tu estómago, es posible que tu cuerpo no esté distribuyendo la grasa de manera uniforme. Lo ideal es que el exceso de grasa del cuerpo se almacene uniformemente alrededor de las caderas y los muslos. Una intensa acumulación de grasa alrededor de la cintura también significa una intensa resistencia a la insulina.

Factores de riesgo del estilo de vida

Sobrepeso
Tener sobrepeso significa que es posible que estés consumiendo más azúcar de la que tu cuerpo puede soportar.

Inactividad
La actividad física bombea la sangre por todo el cuerpo y obliga a los músculos a necesitar más energía. Esto los hace sensibles a la insulina, lo que significa que necesitan más insulina. Cuando no haces ejercicio, la falta de energía necesaria para mantener la sangre en movimiento tiene el efecto contrario.

Tratamiento

Hay muchas formas diferentes de tratar la diabetes tipo 2. El primero es una dieta saludable y ejercicio regular. Como dijimos antes, el ejercicio obliga al cuerpo a necesitar insulina, consumiendo así la glucosa en la sangre. Y, cuando comes de forma saludable, digieres menos azúcar, lo que ralentiza la ingesta de glucosa.

El siguiente tratamiento es mediante medicación oral. La metformina, la sulfonilurea y las tiazolidinedionas son las formas más populares de medicamentos para la diabetes tipo 2. Dependiendo de sus necesidades específicas, su médico le recetará un medicamento que reduce la producción de glucosa (metformina), aumenta la producción de insulina (sulfonilurea) o estimula la sensibilidad a la insulina en las células (tiazolidinediona).

Si la medicación oral no es eficaz para controlar los niveles de azúcar en sangre, la insulina inyectada puede ser el siguiente paso en el plan de tratamiento.

Leer más: ¿Es reversible la diabetes tipo 2?

Cómo la diabetes tipo 2 puede afectarte a largo plazo

Hemos hablado de los síntomas de la diabetes tipo 2, pero los efectos a largo plazo de la enfermedad pueden causar más daño con el tiempo. Si no se trata, puede experimentar los siguientes efectos a largo plazo.

Riesgo de enfermedades cardiovasculares.

“Cardiovascular” es un término que se relaciona con el corazón y los vasos sanguíneos. La enfermedad cardiovascular ocurre cuando su cuerpo crea una condición en esta área del cuerpo, como un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Las personas con diabetes suelen tener presión arterial alta debido a que sus vasos sanguíneos están abarrotados y llenos de exceso de glucosa. La presión arterial alta conlleva un riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que la sangre no puede viajar suavemente por el cuerpo. Esto puede crear coágulos de sangre, lo que resulta en un derrame cerebral.

Problemas oculares relacionados con la diabetes

Hay cuatro problemas oculares principales relacionados con la diabetes: cataratas, glaucoma, edema macular y retinopatía.

La mayoría de las personas no desarrollan estas afecciones en las primeras etapas de la diabetes. Sin embargo, si no se trata, puede experimentar puntos en la visión o destellos de luces. Cuando esto sucede es necesario llamar a un médico inmediatamente.

Las cataratas se producen cuando el cristalino que cubre los ojos se vuelve turbio. Esto puede suceder debido a la vejez, pero las personas con diabetes pueden desarrollar esta afección mucho antes en su vida.

El glaucoma ocurre cuando hay demasiado líquido en el ojo. La presión daña el ojo y eventualmente puede causar ceguera.

El edema macular ocurre cuando la retina se hincha. Hace que su visión se vuelva borrosa. Recibir tratamiento lo antes posible puede ayudarle a evitar la pérdida de visión.

La retinopatía ocurre cuando los vasos sanguíneos de los ojos se dañan. Puede provocar visión borrosa o incluso una falta total de visión. A diferencia de otras afecciones, la retinopatía puede pasar desapercibida durante años antes de convertirse en una preocupación. Esta es la razón por la que las personas con diabetes deben revisarse la vista con la mayor frecuencia posible.

Detectar estas afecciones a tiempo le brindará mayores posibilidades de conservar la vista.

Nefropatía

La función del riñón es limpiar la sangre y eliminar las toxinas. Cualquier toxina encontrada se convierte en orina. La enfermedad renal ocurre cuando los vasos sanguíneos que conectan el órgano están dañados. Como un arma de doble filo, las etapas iniciales de esta enfermedad son indoloras. Sólo verás los síntomas (como sangre en la orina) cuando esté avanzada.

Las personas con diabetes tienen más probabilidades de dañar sus vasos sanguíneos debido a la cantidad excesiva de glucosa en la sangre. Por este motivo, los pacientes deben realizarse exámenes de enfermedad renal con regularidad para detectar y tratar la afección antes de que se convierta en un problema de salud doloroso.

Neuropatía

Neuropatía es una disfunción de los nervios. A menudo se presenta como entumecimiento o debilidad en las extremidades. Debido a los niveles altos de glucosa en sangre, es posible que notes una falta de sensación en el estómago, el pecho, las manos, los pies, las piernas y los brazos.

Si no se trata, los nervios que controlan los órganos también pueden verse afectados. Hable con su médico si nota entumecimiento en su cuerpo.

Piel seca

En comparación con las enfermedades neuropáticas y la posible pérdida de visión, la piel seca puede no parecer un gran problema. Sin embargo, la piel extremadamente seca provocará la rotura de la barrera protectora. Su piel es necesaria para mantener alejadas las infecciones, pero si está seca, será más difícil curar cualquier corte que tenga. Esto significa que serás más susceptible a las bacterias y los virus.

Caries e infecciones de las encías.

Así como la piel seca puede provocar una infección, la falta de vasos sanguíneos sanos en la boca también puede provocar infecciones en las encías. Sus dientes están conectados a los vasos sanguíneos, pero a través de la diabetes, esta conexión puede desconectarse y provocar dientes podridos y encías dañadas.

Aumento del estrés, la depresión y la ansiedad.

Comprender los riesgos que enfrenta su cuerpo puede ser una fuente enorme de ansiedad y estrés. A medida que aumentan sus niveles de estrés, también lo hace su frecuencia cardíaca. Con una frecuencia cardíaca elevada, la sangre circulará por el cuerpo más rápido, lo que generará presión arterial alta.

La presión arterial alta acelera el deterioro de los vasos sanguíneos y provoca los problemas médicos mencionados anteriormente.

Como una espiral de negatividad, el estrés de la mala salud crea mala salud y provoca más estrés.

10 consejos para controlar la diabetes tipo 2

Aunque los medicamentos son la mejor manera de controlar la diabetes tipo 2, por sí solos no pueden ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Su cuerpo necesita que cambie activamente sus hábitos de estilo de vida para crear un entorno de reparación de la insulina.

Tenemos 10 consejos para ayudarle a controlar su diabetes. Cuando se sienta perdido y abrumado, regrese a esta página y recuerde cómo puede encontrar la estabilidad nuevamente.

Crea una dieta equilibrada

Las personas con diabetes tipo 2 deben evitar los alimentos procesados como los nuggets de pollo y las hamburguesas. Estos tipos de alimentos generan colesterol alto, lo que puede agregar más presión a los vasos sanguíneos.

En su lugar, deberías comer 5 porciones de fruta baja en carbohidratos y verduras al día (una porción equivale aproximadamente a un puñado), lo que lo convierte en el grupo de alimentos más importante del día.

Lo ideal es que también ingieras una ración de proteínas, como carne, pescado o frijoles, todos los días. El pescado azul es la proteína preferida debido a su valor omega.

El problema que tenemos la mayoría de nosotros es el tamaño de las porciones. Muchos de nosotros sabemos cómo es una comida saludable, pero nuestros platos y tazones son cada vez más grandes a medida que pasan las décadas. Para ayudarle a crear un tamaño de porción saludable, compre un tazón pequeño. Cuando sirvas la comida en el plato, la porción parecerá amontonada, dando la ilusión de una comida abundante.

Otro consejo es comer despacio. Comer lentamente permitirá que tu estómago digiera la comida y sepa cuándo está lleno. Darle tiempo para llegar a esta conclusión puede ayudarle a reducir el tamaño de su porción.

Haga ejercicio con frecuencia

Todo el mundo debería hacer ejercicio con frecuencia. Pero, debido a que las personas con diabetes tienen un alto riesgo de enfermedad cardiovascular, necesitan asegurar una presión arterial saludable para mantener bajo el riesgo.

Para mantener el flujo de oxígeno, debes realizar ejercicio aeróbico. Este es cualquier tipo de ejercicio que aumente su frecuencia cardíaca. Dependiendo de su nivel de condición física actual, es posible que desee comenzar a caminar durante 30 minutos todos los días. Una vez que caminar ya no genere un aumento en su frecuencia cardíaca, intente nadar o trotar.

En términos generales, necesita hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana (o 30 minutos todos los días de la semana), y ese ejercicio debería aumentar su frecuencia cardíaca. A medida que te fortaleces, puedes crear rutinas más vigorosas para seguir mejorando tu nivel de condición física.

Gestionar la pérdida de peso

Con una dieta más saludable y un aumento de ejercicio, deberías comenzar a perder peso. Sin embargo, uno de los síntomas de la diabetes tipo 2 es la pérdida de peso inexplicable. Si empiezas a notar una reducción de tamaño que no coincide con la cantidad de ejercicio que estás haciendo, debes consultar a un médico.

Ellos confirmarán si ha avanzado en su rutina de pérdida de peso o si hay algo más en juego.

Por supuesto, el mal control del peso no es la única causa de diabetes tipo 2. Como comentamos antes, factores genéticos como el POS podrían haber provocado su diagnóstico. Si su diabetes no está relacionada con su peso, no se esfuerce por perder más.

Hágase chequeos frecuentes

Muchos de los problemas graves que pueden desarrollarse debido a la diabetes tardan un tiempo en presentarse. Si no se controla, sus riñones podrían estar sufriendo silenciosamente sin su conocimiento. Para asegurarse de que estas enfermedades ocultas no se propaguen, debe visitar a un profesional médico con regularidad.

Los exámenes de detección de enfermedades renales, los controles odontológicos, los controles ópticos y los exámenes de detección de enfermedades cardíacas deberían convertirse en una operación normal de 6 meses.

Desafortunadamente, estos chequeos pueden costar mucho dinero, razón por la cual algunas personas con diabetes no programan un examen de detección regular. Sin embargo, evitar estos controles que salvan vidas costará más a largo plazo, ya que se necesitará cirugía y medicamentos adicionales para mantenerse saludable.

Manejar el estrés de manera efectiva

Uno de los mayores problemas que enfrenta un diabético recién diagnosticado es el aumento del estrés. Con los nuevos medicamentos y la desalentadora perspectiva de dolor en el futuro, si no controla bien su afección, puede ser fácil caer en un pozo de desesperación.

Primero, sugerimos dejar atrás el pasado. No importa qué te llevó a este punto, ahora es el momento de centrarte en el cambio. Deje de lado cualquier juicio que tenga sobre su dieta o rutina de ejercicios y, en cambio, concéntrese en cómo puede mejorarlos.

Acepta que no puedes cambiar el camino que te lleva a la diabetes y reconoce que tienes el poder de cambiar esta parte de tu historia.

Si siente que se avecina una ola de ansiedad, pruebe estos tres consejos para controlar el estrés.

Número uno: respirar profundamente. Comience recostándose en el suelo, permitiendo que todo su cuerpo se relaje o permitiendo que sus pies se apoyen en el suelo mientras se sienta en una silla. Luego respire profundamente unas cuantas veces. Ingrese por la nariz, sostenga y exhale por la boca. Haga esto durante un par de minutos para ayudar a que su respiración vuelva a la normalidad.

Número dos: estiramientos de relajación. Recuéstate o siéntate cómodamente en una silla. Concéntrate en los dedos de los pies y apriétalos. Mantenga apretado durante 5 segundos y luego relájese. Haga esto nuevamente en sus pantorrillas, sostenga durante 5 segundos y luego relájese. Continúe haciendo esto mientras recorre lentamente su cuerpo. Con el tiempo, su yo físico se sumergirá en un cosquilleo relajante.

Número tres: ejercicio. Si tienes tiempo para realmente alejarte de todo y salir a caminar o conducir hasta el gimnasio, aprovecha este momento para irte. El ejercicio libera endorfinas. Aunque la mayoría de nosotros no tenemos ganas de hacer ejercicio cuando nos sentimos deprimidos, notarás una mejora en tu salud mental una vez que tu sangre bombee.

Reduce tu consumo de alcohol

Cuando bebes alcohol, estás digiriendo una sustancia que contiene una gran cantidad de azúcar. Las personas sin diabetes normalmente controlan su consumo de alcohol para evitar el aumento de peso debido a este azúcar. Pero las personas con diabetes deben considerar cómo el alcohol puede afectar sus niveles de glucosa.

Con un aumento masivo de azúcar, su cuerpo probablemente entrará en un estado de hipoglucemia, o una hipoglucemia. Esto hace que su cuerpo tiemble, su visión se vuelva borrosa y le impida pensar con claridad.

Evitar el alcohol puede ayudarle a mantenerse alejado de estos ataques desorientadores.

Deja de fumar

Fumar no solo daña el flujo sanguíneo debido a la digestión del alquitrán, sino que también puede causar diabetes tipo 2. Alrededor del 30 al 40 % de las personas que fuman cigarrillos desarrollan diabetes tipo 2.

Debido al daño adicional que el fumar causa al cuerpo, estos pacientes tienen más probabilidades de desarrollar los problemas de salud graves que queremos evitar. Los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, la neuropatía y la retinopatía se vuelven más probables cuando un diabético fuma.

Dejar de fumar es más difícil de lo que mucha gente cree. Si necesita ayuda con este viaje, llame a la línea gratuita de asesoramiento gubernamental al 1-800-784-8669 o visite su sitio web CDC.gov/tips .

Encuentra un grupo de apoyo

Durante esta experiencia, te sentirás abrumado. Está bien. No estás solo.

Puede que le resulte útil hablar con otras personas que estén pasando por lo mismo que usted. Hay millones de personas en todo el mundo que controlan su diabetes tipo 2 y muchas de estas personas se unen a grupos de apoyo comunitarios para animarse mutuamente cuando se sienten deprimidos.

Unirse a estas comunidades puede ayudarle a mantenerse concentrado en su rutina de alimentación o ejercicio saludable. Pueden ayudarlo a descubrir nuevas recetas para un refrigerio saludable y sabroso que puede ayudarlo a pasar el día sin sufrir un ataque de hipo.

También pueden compartir sus propias experiencias de vida, ayudándole a comprender cómo podría ser su recuperación o cómo evitar presiones como beber alcohol o fumar.

En términos generales, existen dos tipos de grupos de apoyo: en línea y en persona.

Foros en línea como DiabetesSisters tienen el beneficio de una disponibilidad constante. Cuanto más grande sea la plataforma, más probabilidades habrá de que haya alguien allí en el momento de necesidad. Envíe un mensaje instantáneo para solicitar ayuda.

También encontrará servicios educativos en línea para enseñarle más sobre su enfermedad y cómo controlarla.

Los grupos de apoyo en persona, como Defeat Diabetes Foundation, le permiten reunirse con personas de su área y tener conexiones reales con aquellos que pasan por los mismos problemas. En nuestra era digital, muchos de nosotros reconocemos que el contacto cara a cara puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos, conectados y comprendidos.

Si busca recomendaciones sobre grupos de apoyo, hable con su médico sobre opciones locales y respetadas.

Piensa positivamente

Cuando le diagnostican diabetes tipo 2 por primera vez, puede ser fácil caer en una espiral descendente. Pero si te concentras en lo positivo, podrás superar esta enfermedad y aspirar a la estabilidad.

Leer una página web que te diga que pienses positivamente puede parecer barato, pero tenemos ciencia para respaldar el pensamiento positivo.

Primero, es necesario comprender qué significa realmente el pensamiento positivo. Cuando se le presentan situaciones desagradables, su instinto puede ser preocuparse o inquietarse. Sin embargo, con el pensamiento positivo, te obligas a ver la luz al final del túnel.

Por ejemplo, con un diagnóstico de diabetes, usted puede reflexionar sobre cómo las malas elecciones de estilo de vida pueden haber contribuido a la enfermedad. Pero con un pensamiento positivo, puedes ver esto como una señal para que finalmente tomes esa clase de natación de la que siempre hablas.

Buscar siempre la luz te ayudará a ser productivo, pero hay más beneficios que eso. Aceptar el optimismo le a

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