¿Quién ha dicho que un bocadillo es malo? En los últimos tiempos se ha extendido la idea de que los bocadillos no son buenos, y casi son exclusivos de los niños. Hoy vamos a intentar desmentir esa idea.
El pan no es un mal alimento (¿El pan engorda?). Es más, no debes eliminarlo de tu dieta, incluso cuando estés a dieta. Lo que hay que controlar es la cantidad, en relación al resto de hidratos de carbono que ingerimos.
El mejor almuerzo y merienda para los niños es, sin duda, el bocadillo. Acompañado de un zumo, una pieza de fruta o un lácteo, les dará energía para superar las tareas de la mañana y las actividades extraescolares y deberes de la tarde. Y es mil veces mejor que la bollería industrial.
El problema de un bocadillo, no está en el pan, sino en lo que lo acompaña. Pero para eso hay solución, ya que existen millones de posibilidades para que un bocadillo no esté solo rico, sino que además sea nutritivo y equilibrado.
Aquí tienes algunos ejemplos apetitosos y equilibrados.
Para los bocadillos de los niños piensa en jamón, mortadela, chorizo, pavo cocido, paté, queso y acostúmbrales al “pan tumaca” o pan con tomate, o añade algo de lechuga para que sean más equilibrados. No olvides la fruta.
Y si eres runner o deportista habitual recuerda la proteína, y en vez de embutido apuesta por el pollo, el pavo, el atún, la caballa o el huevo, además de la verdura que prefieras.
El mejor bocadillo del mundo
¿Quién ha dicho que un bocadillo es malo? En los últimos tiempos se ha extendido la idea de que los bocadillos no son buenos, y casi son exclusivos de los
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2025-01-19
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