El embarazo es una época de grandes cambios para la mujer. No sólo cambios físicos que son los más evidentes, sino cambios psicológicos, ya que la maternidad produce felicidad, pero también miedos, dudas y estrés. El Yoga, como una disciplina que equilibra el cuerpo y la mente puede ayudarte. Vamos a ver qué ejercicios de yoga para embarazadas son los más adecuados.
Durante los nueves meses de gestación tu cuerpo debe adaptarse a una nueva vida que va creciendo.
En el primer trimestre:
En el segundo trimestre:
En el tercer trimestre:
Además el embarazo produce miedo a lo desconocido, ansiedad por el momento del parto e incertidumbre por el cuidado y la salud del bebé.
El deporte o la gimnasia para embarazadas es una buena opción para sobrellevar mejor y aliviar las molestias propias del embarazo.
En el primer trimestre evita realizar ejercicios que precisen fuerza muscular intensa, para que no suba la presión arterial y no se comprometa la circulación. Realiza las asanas en las que te encuentres cómoda y no te olvides de respirar, para que el ejercicio sea siempre relajante.
Pon en práctica estos sencillos ejemplos.
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En varios ocasiones te hemos hablado de que el yoga puede ayudarte a mejorar tu respiración. Y cómo no, en el momento del parto eso puede ser crucial.
La respiración profunda de yoga te ayudará a prepararte para parto, disminuyendo tus miedos y consiguiendo que aunque sientas contracciones oxigenes bien todo tu cuerpo y mejores la circulación.
Sentada en postura de yoga. Manos apoyadas en las rodillas. Cierra los ojos. Inspira por la nariz contando hasta ocho y visualizando cómo el aire va llenando tus pulmones y abre tus costillas. Espira en ocho también, por la boca, haciendo el recorrido del aire en sentido contrarios.
Pregunta a tu monitor si tienes dudas e informa a tu ginecólogo de toda la actividad física que desees realizar, por si hubiera alguna contraindicación.
5 Ejercicios de yoga para embarazadas: embarazo fácil
El embarazo es una época de grandes cambios para la mujer. No sólo cambios físicos que son los más evidentes, sino cambios psicológicos, ya que la materni
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2025-01-19
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