Puedes empezar a hacer ejercicio de la manera más sencilla. Te lo contamos.
Ya conoces los beneficios de hacer ejercicio, ponte las pilas y comienza a moverte.
Los expertos de todos el mundo recomiendan un mínimo de ejercicio semanal.
Podrás hacerlo solo, acompañado, en grupo, en casa, en la calle o en el gimnasio, con una periodicidad de dos o tres días a la semana, y una duración de alrededor de treinta o cuarenta minutos.
Esa actividad debería ser en su mayoría ejercicio aeróbico, es decir, que mueva todos los grupos musculares, y que aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria, de modo que el corazón y los pulmones deban trabajar más.
Esto se consigue simplemente con caminar a buen paso y sin pararse durante una media hora, no es necesario jugar al fútbol, para conseguir esfuerzo aeróbico.
Los ejercicios puede ser ligeros y según vayas estando más en forma y te sientas más capaz, se pueden introducir ejercicios de mayor impacto, como series de abdominales, step, spinning…etc.Te recomendamos Blog sobre Salud dental
También son muy importantes los ejercicios coordinados, que mejoran tu concentración y equilibrio, como subir y bajar escaleras, por ejemplo o hacer una coreografía con música.
Siempre, al comenzar y al terminar cualquier ejercicio debes acordarte de estirar los músculos para evitar contracturas y minimizar las agujetas.
El problema de mucha gente hoy en día, es la falta de tiempo para realizar una actividad que conlleve salir de casa y trasladarse dos o tres veces a la semana.
Si es tu caso, puedes ejercitarte en tu domicilio.
Es posible seguir una rutina básica, siempre que se seas voluntarioso y constante y no busques excusas para postergarlo.
Realizando un recorrido concreto se pueden andar hasta varios kilómetros.
Si tienes dudas sobre qué actividad realizar pregunta a los profesionales, consulta para conocer tu estado de forma y no olvides que son ellos los que mejor saben lo que te conviene!!!
¿Ves como no hay excusas que valgan para no hacer nada?
Solicita ahora tu invitación aquí.
Cómo comenzar a hacer ejercicio
Ya conoces los beneficios de hacer ejercicio, ponte las pilas y comienza a moverte. Puedes empezar a hacer ejercicio de la manera más sencilla. Te lo contamos
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2025-01-14
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