Si buscas un entrenamiento quema grasas, interactivo, divertido, de trabajo intenso, que se haga con música y en el que liberes toda la adrenalina acumulada, para olvidarte del estrés y la ansiedad, el body combat es tu disciplina.
Qué es el body combat
Es un programa de entrenamiento cardiovascular, de la marca Les Mills, inspirado en deportes como el kárate, el boxeo, la capoeira, el tae kwon-do o el taichí, que realiza movimientos de artes marciales como puñetazos, patadas, katas, llaves… etc, acompañados de una música rápida e intensa. Combina a la perfección con otros métodos como el body pum, o body jump.
La duración de las clases es de unos 55 minutos y se queman unas 737 calorías por clase. Cada tres meses el instructor varía la música y la coreografía entera. Puedes seguir las canciones y las coreos a través de los vídeos de body combat que se comercializan regularmente. Las sesiones están divididas en tres fases:
El body combat es beneficioso para mejorar la resistencia aeróbica, quemar calorías, trabajar el core, tonificar piernas y brazos, mejorar la flexibilidad, aumentar la atención y coordinación y olvidarse de las preocupaciones.Te recomendamos Aprender a programar con ejemplos
Pero la práctica de body combat necesita un mínimo de forma física y experiencia en fitness para aguantar el trabajo de cardio y no lesionarte.
Por ello si tienes alguna lesión muscular o articular, o problemas cardiovasculares o de hipertensión, pregunta antes a tu médico si el body combat es la disciplina que más te conviene.
Ejercicios y coreografías
El Body Combat se enmarca dentro del programa Les Mills que es una marca propia donde entras otras disciplinas en las que se realiza ejercicio con coreografías. En el caso del body combat 67 o 65 cada tres meses se prepara una trac list con diferentes ejercicios y cortes de canciones que componen la coreo. Cada trac list contiene 10 pistas musicales que acompañan a la rutina desde el calentamiento hasta el estiramiento final.
Los ejercicios más comunes que se introducen en las coreos son por ejemplo:
Entre un ejercicio y otro, suelta los brazos unos segundos y relaja el core.
Variante del body combat: El cardio combat
El cardio combat o cardio kickboxing, no es un producto de marca. Digamos que es una variante del body combat con mezcla de boxeo, kickboxing y kárate en un entrenamiento aeróbico.
Quema entre 500 y 700 calorías por sesión, dependiendo del peso de la persona y aunque no cambia cada tres meses como en el caso del body combat, el monitor modifica las rutinas para evitar tanto el acomodamiento como el desequilibrio de grupos musculares.
Body Combat: Cardio + Artes Marciales
Si buscas un entrenamiento quema grasas, interactivo, divertido, de trabajo intenso, que se haga con música y en el que liberes toda la adrenalina acumulada,
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2025-01-14
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